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Todos los alimentos en su lista tienen un bajo índice glucémico y brindan nutrientes clave que carece la típica alimentación occidental, como:. No hay estudios que recomiendan específicamente tomar suplementos, o sea que siempre opte primero por obtener sus nutrientes de alimentos.

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Las grasas permanecen sólidas a temperatura ambiente. Reduzca la ingesta de alimentos grasos, especialmente aquellos ricos en grasas saturadas, como hamburguesas, alimentos fritos, tocino y mantequilla.

En lugar de esto, elija alimentos que sean ricos en grasas poliinsaturadas o monoinsaturadas.

Estos incluyen pescado, nueces y aceites vegetales. Los aceites también son ricos en calorías. Al comienzo, la planificación de las comidas puede ser abrumadora.

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Si usted tiene problemas al momento de planificar sus comidas, consulte con su equipo de atención de diabetes. American Diabetes Association.

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La Organización Mundial de la Salud establece en 25 gramos la cantidad mínima de fibra que cada persona debe consumir a diario.

La Fundación para la Diabetes no se hace responsable de las opiniones o manifestaciones vertidas en este apartado. dieta fruitaria diabetes.

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La Organización Mundial de la Salud establece en 25 gramos la cantidad mínima de fibra que cada persona debe consumir a diario. Sin embargo, la ingesta diaria de alimentos ricos en fibra todavía dista de alcanzar las cantidades mínimas recomendadas para la mayoría de la población, como demuestran varios estudios e informes.

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Los cereales contienen almidón, que es el componente principal de los alimentos humanos. Este alimento puede llegar a proporcionar un promedio de 45 gramos de fibra por cada Las palomitas de maíz contienen unos 15 gramos de fibra por cada La pasta elaborada con trigo integral 3,7 y el arroz 2 gramos.

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